Vi tränar ute i Rådsparken!

Tomtberga Spinsal

Assistent: Karin

Vi promenerar i närområdet. Vårt mål är rörelse och gemenskap. När vädret tillåter tar vi en fikapaus.

Tomtberga B-hallen Styrketräning för kroppens stora muskelgrupper i ett anpassat tempo. Vi använder viktplattor, skivstänger, gummiband, hantlar och den egna kroppen som motstånd. Kjäll kör övningar både stående och på golvet. Passet gör att du kan bibehålla muskelstyrka och förbättra din balans.

Assistent: Lennart

Växthus1 Taktfast gympapass till medryckande musik för de som inte är rädd att bli lite svettiga.

Tomtberga Spinsal

Assistent: Åsa

Assistent: Lennart

Växthus1

Tomtberga B-hallen Ordentlig uppvärmning och balansövningar. Övningar nere på matta för flera muskelgrupper. Nedvarvning. Lång stretch. Avslappning.

Assistent: Karin

Assistent: Mari N

Tomtberga B-hallen Ordentlig uppvärmning och balansövningar. Vi jobbar stående med de stora muskelgrupperna med både skivstång och hantlar. Lång stretch, även den stående.