En vecka bakåtEn dag bakåtIdagEn dag framåtEn vecka framåt
Måndag 16/1
10:00 - 11:00
Gympa Senior / Kjäll

Rådsparken - konstgräsplanen

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 40
18:00 - 19:00
Spincykling / Jenny B

Tomtberga Spinsal kod 1977 Ett ofta fartfyllt pass med uppvärmning, huvuddel som kan vara alltifrån låt-till-låt, ”trappa”, ” pyramid” eller intervaller. Kort nedvarvning och stretch. Du sätter ditt mål och avgör själv vilket motstånd du jobbar med, jag guidar dig bara.

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 17
19:00 - 20:00
Medelgympa / Minna

Tomtberga B-hallen Assistent: Karin Ett fartfyllt och roligt pass där vi utmanar både styrka och kondition samtidigt som vi jobbar med musiken. Passar både nybörjare och den erfarna och alla tränar utifrån egen förmåga med det gemensamma målet att svettas och ha riktigt roligt tillsammans.

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 40
20:00 - 21:00
Yoga / Cecilia

Tomtberga B-hallen Assistent: Jessica Vi börjar med att fokusera på andetaget och komma ner i varv med några mediyoga inspirerande rörelser. Sen går vi över till den traditionella och fysiska Ashtangayogan med solhälsningen och stående. Vi avslutar lugnt med några yinpositioner för att strecka ut bindväven. Yogan fungerar för alla och man anpassar efter sina förutsättningar. Yogan är lugnande och stärkande.

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 30
Tisdag 17/1
10:00 - 10:55
Promenad / Monica

Samling vid Tomtbergahallen kl 10.00 Vi promenerar i närområdet med start vid Tomtberga. Vi går ofta mot Trehörningen, Solgård eller Rosensalsparken. Var och en tar med fika som avnjuts innan vi vänder hemåt 😁. Turen brukar ta ca 1,5 tim och vi går 5-6 km.

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 20
16:00 - 17:00
Styrka Senior Station / Kjäll

Tomtberga B-hallen Styrketräning för kroppens stora muskelgrupper i ett anpassat tempo. Vi använder viktplattor, skivstänger, gummiband, hantlar och den egna kroppen som motstånd. Kjäll kör övningar både stående och på golvet. Passet gör att du kan bibehålla muskelstyrka och förbättra din balans.

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 30
19:00 - 20:00
Styrka-Cardio / Rickard

Tomtberga B-hallen Assistent: Lennart Intervallträning i block för dig som vill kombinera hög puls och styrka. Vi maxar vår prestation med olika redskap och minimal vila.

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 24
Onsdag 18/1
10:00 - 11:00
Gympa Senior / Monica

Växthus1

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 30
16:00 - 17:00
Gympa Senior / Annica

Tomtberga B-hallen Ordentlig uppvärmning och balansövningar. Övningar nere på matta för flera muskelgrupper. En liten lätt dans. Nedvarvning. Lång stretch. Avslappning.

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 30
18:00 - 19:00
Spincykling HIIT / Mia

Tomtberga Spinning Assistent: Danira (Ia) Effektiv konditionsträning på spinncykel inomhus. Intervallträning där tempo och motstånd växlar. Styrketräning för ben- och sätesmuskler.

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 16
19:15 - 20:30
Cirkelstyrka / Madeléne

Tomtberga B-hallen Assistent: Lennart/Agneta Styrkestationer med övningar för hela kroppen. Vi roterar mellan stationerna medsols. 2x45s på varje station och två varv.

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 21
Torsdag 19/1
10:00 - 11:00
Gympa Senior / Monica

Växthus1

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 35
19:00 - 20:00
Styrka med redskap / Agneta

Tomtberga B-hallen Assistenter: Åsa och Malin

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 24
20:05 - 20:55
Core & Flex / Agneta

Tomtberga B-hallen

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 30
Fredag 20/1
14:30 - 15:15
Styrka Senior / Annica

Tomtberga B-hallen Ordentlig uppvärmning och balansövningar. Vi jobbar stående med de stora muskelgrupperna med både skivstång och hantlar. Lång stretch, även den stående.

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 25
Lördag 21/1
10:30 - 11:30
Spincykling / Agneta

Tomtberga Spinning Effektiv konditionsträning på spinncykel inomhus. Intervallträning där tempo och motstånd växlar. Styrketräning för ben- och sätesmuskler.

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 17
Söndag 22/1
17:00 - 18:00
Step Tabata / Agneta

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 30
18:00 - 19:00
Zumba / Elina

Tomtberga B-hallen Assistent: Lennart

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 30