En vecka bakåtEn dag bakåtIdagEn dag framåtEn vecka framåt
Måndag 30/1
10:00 - 11:00
Gympa Senior / Kjäll

Rådsparken - konstgräsplanen

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 21
18:00 - 19:00
Spincykling / Jenny B

Tomtberga Spinsal Ett ofta fartfyllt pass med uppvärmning, huvuddel som kan vara alltifrån låt-till-låt, ”trappa”, ” pyramid” eller intervaller. Kort nedvarvning och stretch. Du sätter ditt mål och avgör själv vilket motstånd du jobbar med, jag guidar dig bara.

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 3
19:00 - 20:00
Medelgympa / Minna

Tomtberga B-hallen Assistent: Karin Ett fartfyllt och roligt pass där vi utmanar både styrka och kondition samtidigt som vi jobbar med musiken. Passar både nybörjare och den erfarna och alla tränar utifrån egen förmåga med det gemensamma målet att svettas och ha riktigt roligt tillsammans.

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 2
20:00 - 21:00
Yoga / Cecilia

Tomtberga B-hallen Assistent: Jessica Vi börjar med att fokusera på andetaget och komma ner i varv med några mediyoga inspirerande rörelser. Sen går vi över till den traditionella och fysiska Ashtangayogan med solhälsningen och stående. Vi avslutar lugnt med några yinpositioner för att strecka ut bindväven. Yogan fungerar för alla och man anpassar efter sina förutsättningar. Yogan är lugnande och stärkande.

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 20
Tisdag 31/1
10:00 - 10:55
Promenad / Monica

Samling vid Tomtbergahallen kl 10.00 Vi promenerar i närområdet med start vid Tomtberga. Vi går ofta mot Trehörningen, Solgård eller Rosensalsparken. Var och en tar med fika som avnjuts innan vi vänder hemåt 😁. Turen brukar ta ca 1,5 tim och vi går 5-6 km.

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 19
16:00 - 17:00
Styrka Senior Station / Kjäll

Tomtberga B-hallen Styrketräning för kroppens stora muskelgrupper i ett anpassat tempo. Vi använder viktplattor, skivstänger, gummiband, hantlar och den egna kroppen som motstånd. Kjäll kör övningar både stående och på golvet. Passet gör att du kan bibehålla muskelstyrka och förbättra din balans.

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 8
19:00 - 20:00
Styrka-Cardio / Rickard

Tomtberga B-hallen Assistent: Lennart Intervallträning i block för dig som vill kombinera hög puls och styrka. Vi maxar vår prestation med olika redskap och minimal vila.

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 16
Onsdag 1/2
10:00 - 11:00
Gympa Senior / Irene

Växthus1 Taktfast gympapass till medryckande musik för de som inte är rädd att bli lite svettiga.

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 21
16:00 - 17:00
Gympa Senior / Annica

Tomtberga B-hallen Ordentlig uppvärmning och balansövningar. Övningar nere på matta för flera muskelgrupper. En liten lätt dans. Nedvarvning. Lång stretch. Avslappning.

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 30
18:00 - 19:00
Spincykling HIIT / Mia

Tomtberga Spinning Assistent: Danira (Ia) Effektiv konditionsträning på spinncykel inomhus. Intervallträning där tempo och motstånd växlar. Styrketräning för ben- och sätesmuskler.

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 11
19:15 - 20:30
Cirkelstyrka / Madeléne

Tomtberga B-hallen Assistent: Lennart/Agneta Styrkestationer med övningar för hela kroppen. Vi roterar mellan stationerna medsols. 2x45s på varje station och två varv.

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 4
Torsdag 2/2
10:00 - 11:00
Gympa Senior / Monica

Växthus1

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 5
16:00 - 17:00
Spincykling Lätt / Jenny B

Tomtberga Spinsal Konditionsträning på spinncykel inomhus. Tempo och motstånd växlar. Du väljer själv ditt motstånd. Styrketräning för ben- och sätesmuskler. Lugnare tempo.

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 14
19:00 - 20:00
Styrka med redskap / Agneta

Tomtberga B-hallen Assistenter: Åsa och Malin Du arbetar vid din egen station med skivstång, hantlar, gummiband och bräda. Fokus är på styrka för hela kroppen. Vi arbetar med 2-5 övningar i block och set om 3. Kom i god tid så du hinner bygga upp din station och rådfråga gärna instruktör eller assistent.

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 7
20:05 - 20:55
Core & Flex / Agneta

Tomtberga B-hallen Assistent: Malin Passet fokuserar på core, rörlighet och stretch. Vi arbetatar i lugnt tempo till musikens teman och varvar övningar med fokus på rörlighet och core. Vi avslutar med stretch och avslappning.

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 16
Fredag 3/2
14:30 - 15:15
Styrka Senior / Annica

Tomtberga B-hallen Ordentlig uppvärmning och balansövningar. Vi jobbar stående med de stora muskelgrupperna med både skivstång och hantlar. Lång stretch, även den stående.

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 18
Lördag 4/2
10:30 - 11:30
Spincykling / Jenny B

Tomtberga Spinning Effektiv konditionsträning på spinncykel inomhus. Intervallträning där tempo och motstånd växlar. Styrketräning för ben- och sätesmuskler.

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 11
Söndag 5/2
17:00 - 18:00
Box Tabata / Jenny

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 26
18:00 - 19:00
Zumba / Elina

Tomtberga B-hallen Assistent: Lennart

Du måste logga in för att boka.
Lediga Platser: 29