Konstgräset i Rådsparken. Traditionell seniorgympa med lite fart för den som vill. Vi kör styrka på gräset när det är varmt (maj-okt), övrig tid gummiband.

Intervall

Tomtberga B-hallen Styrketräning för kroppens stora muskelgrupper i ett anpassat tempo. Vi använder viktplattor, skivstänger, gummiband, hantlar och den egna kroppen som motstånd. Kjäll kör övningar både stående och på golvet. Passet gör att du kan bibehålla muskelstyrka och förbättra din balans.

B-hallen Ett pass där vi till musikens rytmer jobbar igenom hela kroppen. Styrkan gör vi på mattan och avslutar med avslappning.

Ett energifyllt pass där pulshöjande övningar varvas med funktionell styrka för hela kroppen. Vi tränar kondition, styrka och uthållighet i ett varierat och effektivt upplägg.

Tomtberga B-hallen

Ett Tabata-pass innehållande både konditions- och styrkeövningar med extra fokus på core och en längre avslappning i slutet för att hinna landa på kvällskvisten

Tomtberga B-hallen Taktfast gympapass till medryckande musik för de som inte är rädda att bli lite svettiga.

Styrka - Ben, Mage, Rumpa med Pernilla