Konstgräset i Rådsparken. Traditionell seniorgympa med lite fart för den som vill. Vi kör styrka på gräset när det är varmt (maj-okt), övrig tid gummiband.
Assistent: Karin
Assistent: Mari N
Vi promenerar i närområdet. Vårt mål är rörelse och gemenskap. När vädret tillåter tar vi en fikapaus.
Assistent: Lennart
Växthus1 Taktfast gympapass till medryckande musik för de som inte är rädda att bli lite svettiga.
Assistent: Lennart Obs! Vi börjar plocka fram stationerna tillsammans under tiden föregående pass håller på att avsluta. Vi visar hänsyn till dom som fortfarande tränar/stretchar.
Växthus1 Ett pass där vi till musikens rytmer jobbar igenom hela kroppen. Styrkan gör vi på mattan och avslutar med avslappning.
Tomtberga B-hallen Ordentlig uppvärmning och balansövningar. Övningar nere på matta för flera muskelgrupper. Nedvarvning. Lång stretch. Avslappning.
Assistent: Mari N
Assistent: Mari N
Tomtberga B-hallen Ordentlig uppvärmning och balansövningar. Vi jobbar stående med de stora muskelgrupperna med både skivstång och hantlar. Lång stretch, även den stående.
Assistent: Mari S
Assistent: Åsa
Assistent: Karin